Rezim nginum anu leres henteu ngan ukur bagian integral tina latihan anjeun, tapi ogé gaya hirup séhat. Aya sababaraha aplikasi pihak katilu anu tiasa ngabantosan anjeun ngitung jumlah cairan anu anjeun kedah nginum per dinten. Nanging, upami anjeun gaduh jam tangan pinter Garmin, aplikasi Garmin Connect tiasa ngalayanan anjeun kalayan sampurna sareng dipercaya dina hal ieu.
Anggo aplikasi Garmin Connect dina telepon sélulér anjeun pikeun nyetél, ngawas sareng ngarékam hidrasi. Ngan ngajalankeun aplikasi tur buka My Day -> Hydration. Pilihanna aya dina platform Android i iOS. Di dieu anjeun bakal mendakan tombol pikeun gancang nambihan volume cairan anu ditampi, panyesuaian manual, sareng saatos ngetok tilu titik nangtung di pojok katuhu luhur, anjeun tiasa. Setélan ngaropéa tujuan anjeun. Dina setélan hidrasi, anjeun tiasa milih unit pikeun ngarékam asupan cairan anjeun, netepkeun tujuan sadinten, sareng ogé nyetél tilu "wadah" inuman virtual pikeun nambihan cairan gancang.
Anjeun tiasa museurkeun
Naha hidrasi penting pisan?
Adhering kana rezim nginum anu leres penting pisan pikeun seueur alesan anu béda. Nginum jumlah cairan anu leres ngabantosan anjeun ngatur suhu awak anjeun, hidrasi anu leres nyababkeun panyalindungan sendi anu langkung saé, fungsi nyerna, ngabantosan anjeun ngajaga kaséhatan kulit anjeun, ngaleungitkeun limbah tina awak, sareng anu terakhir, éta ogé ngabantosan. anjeun leungit beurat. Anjeun kedah nginum sakedik sadinten sadinten - langkung saé henteu ngantosan dugi ka haus. Tangtosna, cai murni mangrupikeun inuman anu pangsaéna, tapi buah anu teu amis atanapi teas herbal atanapi jus buah atanapi sayuran anu henteu amis ogé tiasa dianggo ogé. Salaku bagian tina latihan anjeun, palatih anjeun tiasa nyarankeun inuman ionik sareng inuman anu sami.
galeri poto
Kumaha ngalacak sareng ngarékam hidrasi
Anjeun tiasa ngawas sareng ngarékam hidrasi sanés ngan ukur dina aplikasi Garmin Connect anu kasebat. Anjeun oge bisa masang Connect IQ kana jam tangan anjeun ti toko Suplemén hidrasi. Dina aplikasi, anjeun tiasa nyetél sabaraha sering anjeun hoyong nampi béwara ngeunaan iraha nginum. Anjeun tiasa ngarekam duanana tina jam tangan Garmin sareng aplikasi dipasang, sareng tina aplikasi Garmin Connect ku cara ngetok + sareng milih volume cairan anu dipikahoyong.
galeri poto
Hidrasi sareng kesang
Hidrasi ogé aya hubunganana sareng késang. Anjeun kedah salawasna adaptasi rezim nginum anjeun ka sweating anjeun teu ngan salila kagiatan. Garmin tiasa ngira-ngira kira-kira kaleungitan késang salami kagiatan fisik. Upami anjeun hoyong ningali sabaraha késang anjeun salami kagiatan panganyarna, jalankeun aplikasi dina telepon anjeun Garmin Connect tur ketok di katuhu handap Tambih deui. Milih Kagiatan -> Sadaya Kagiatan, ketok aktivitas nu dipilih tur ketok di luhureun tampilan Statistika. Sirah saeutik leuwih handap ka bagian Gizi sareng hidrasi – Di dieu Anjeun baris manggihan estimasi leungitna kesang.
